毎日の運動と勉強の習慣化

日々、運動と勉強の繰り返しをしています。遠い所に行くためには、当たり前だけど
日々の積み重ねが効いてきます。朝起きると今日は走るのをやめようかなと思うとき
も。そんな時は、走った後の調子の良い1日を思い出し、外へ行きます。

朝起きて走る前には、必ずアイスコーヒーを飲んで目を覚まします。何か食べると
時間がかかるので、コーヒーを飲んだら勢いで着替えて外へ。朝何も食べ
ないで走り出しても、問題ないと小出監督の書籍で見ていらい、特に気にせず
毎朝、コーヒーを飲んだら走り出しています。

走り始めて朝日が見えて来ると、目が覚めて身体の調子も上向きに。
走り終わった後は、朝食をしっかりと。

その後、会社に行くわけですが、勉強できない可能性があるとしても、勉強道具を
持って会社へ。勉強を習慣化するには、勉強道具を持ち歩くのが良いと思って
います。そして、お昼休みなどを利用して勉強。眠くて効率が上がらない
時は無理せず、10分ほど仮眠。

帰宅後も余力があれば勉強しますが、寝る前には脳を休めておやすみモードに。
脳を切り替えないと睡眠の質が落ちるので注意が必要です。

そしてゆっくりと寝て次の日へ。同じルーティンを日々繰り返すのがコツです。
慣れてくるまで1ヶ月は大変ですが、その後は自動操縦です。

毎日のルーティンを作り出し、繰り返す事が、運動と勉強の習慣化に必要なこと
だと考えています。

よかったら運動と勉強の日々にチャレンジしてみてください。