筋トレ〜金曜日へ

いよいよ明日は金曜日。金曜日を元気に乗り切るために木曜日は
筋トレを入れます。

仕事をしっかり定時で終わらせジムへ。本日のメニューは、
ベンチプレス、スクワット、ラットプルダウン、バックプレスなど。

ベンチプレスの重量が段々上がってきたので良い感じ。今はスクワットを
重点的にやって走るための基礎を作り上げます。主に内転筋を鍛えます。

仕事ではPC作業がとても多い。そのためバックプレスで肩甲骨を動かします。
肩甲骨の可動域を維持することで、肩の痛みを防止。

１時間程筋トレして帰宅。プロテインを飲んで食事も終了。

さて明日を頑張って乗り切ります。