会社のち筋トレ

試験から解放されたためか、どっと疲れが。結局6時半まで睡眠。そして夜に
筋トレをすれば体調が整うだろうと思い、トレーニングウェア持って会社に。

会社では背中が凝り固まっているせいか、筋肉痛みたいな感じ。ストレッチをしながら
会社時間を凌ぎます。そして帰りにジムへ。

背中と肩が痛かったので、デットリフトとバックプレスで血行をよくします。やはり
動作をすると身体が固くなっている。身体をほぐす感じでバーベルをあげます。
さらにラットプルダウンなどもやり、肩甲骨付近にトドメを指しました。

家に帰ってからは、フルーツと野菜、プロテインを飲んで栄養補給。もうそろそろ寝て
5時に起きて体調を確認します。

おやすみなさい。