朝型人間、生活リズム実験中

こんにちはOnoです。

先週から、週1日、20時から24時までの研修が始まりました。朝型人間ですので、生活のリズムを調整しなくてはいけません。朝型人間は、1日でも夜遅い日があるとダメージがでかい。通常は21時30分就寝、5時起きの生活です。

生活リズムをすぐに戻すため、夜遅くても朝5時起きを貫くこと。昼寝はOKとしました。

そしてランニングなどをして、太陽を浴びる。決まった時間に筋トレを入れ、時差ぼけダメージを最小限に食い止めます。

特に高負荷の筋トレを習慣的に入れていると、筋トレ後は決まった時間に必ず眠くなります。睡眠のリズムが多少崩れようが、いつもの時間に寝れるので時差ぼけからの復帰が早くなります。

また朝にランニングする事により、太陽の光を浴びる事ができ体が覚醒します。その後意地でも起きていれば次第にリズムが戻ってきます。

週1日の研修ですが、復習、予習、勉強会とイベント盛りだくさん。なので、朝型のリズムを保ちつつ、夜遅い日にも対応できるように生活習慣を変えていきます。

朝型だけど、夜にも多少適応できるように実験していきます。