最近プログラムばかり書いているせいか、肩甲骨周りが痛い。首も痛い。
と言うことで会社帰りにジムへ。
ベンチプレスをやってみると、肩甲骨を寄せて背中でアーチを作り重量を
支えるため、刺激が若干背中にも入る。
おかげで身体が凝り固まっていた部分に刺激が入り身体が楽になりました。
もちろん大胸筋にも刺激は入れるのですが。
そしてバックプレスで僧帽筋に刺激を入れます。トドメはラットプルダウンで
肩甲骨を動かします。
ガチガチに固まった部分を動かし筋トレ終了です。自宅にてプロテインも補給。
さてしっかり寝て明日に備えましょう。
ではー。