柴又100kへ向けた練習。先日はレースペース走30km。午後に予定があるので、朝3時半起きで、
４時から練習開始。朝起きると辺りは真っ暗ですが、珈琲を飲んで、寒さ対策をして外へ。
私のウルトラのレースペースは、1kmあたり6分29秒。これを守りながら、ひたすら30km。
練習場所は公園の外周。一周ちょうど500mなので60週すれば終わります。
今回はスポーツ用のワイヤレスイヤホンを導入。音楽に合わせてリズム良く30km。とは行っても
最後の方になるとさすがに疲れてくるかも。暗い中新聞配達の人とすれ違いながら、朝日が出て
明るくなる頃に練習が終了。走行時間は3時間を少し超えるくらい。ウルトラの練習になると、この
くらいの練習時間が当たり前になるのが恐ろしい。
練習が終わった後は、プロテインと食事をとり、しっかりストレッチ。しばらく布団で身体を温め
ながら休憩し、午後の予定をこなしました。
ちなみにウルトラマラソン練習帳では体重1kg当たり、1.5gのタンパク質の摂取を推奨しています。
あまり食事を多く食べられない私はプロテインも併用しています。kentaiのソイプロテイン
3kgは価格も安くておすすめです。ホエイプロテインが合わない方にはいいかもしれません。
ビーレジェンドのホエイプロテイン1kg×3袋と比較しても少し高いくらいです。
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