日曜日に起伏走２時間をして結構脚に疲労が溜まっていたので、本日はのんびりJog45分。いつも通り朝5時起きで外に出ると、まだ日が出ていなく暗い上に、曇り空で結構寒かった。犬の散歩をしている人も、寒いと言いながら歩いていました。走っている公園も、冬の様相です。
そんな中、身体が温まるように、心地よい程度の強度で45分Jog。ゆっくり走ると身体がほぐれてリカバリーになります。血行が良くなるのかな。。休む日はメリハリをつけてしっかり休みます。栄養補給にも気をつけて、身体を壊さないように注意。
その後は、社内で業務改善について考える1日。目標策定のために現状の課題点を確認します。重要なのは、問題の表面を叩くのではなく構造自体に手を入れる事。
業務で負のループに陥っているところを見つけ出し、そしてレバレッジポイントについて探る。明日は、問題点をできれば、図にして整理して見ようと思います。
さて、寒い日が続いてますが、食事、睡眠に気をつけて体調管理をしっかりしていきましょう。