今日は朝4時起床で、4時半から15kmビルドアップ走。1週間は1ロング1スピードで組み立てて
いるので、今日はスピード練習。と言ってもフルマラソンの練習のようなスピードは出しません。
目的はウルトラはレースペースが遅く、フォームがいつの間にか小さくなっているので、効率的な
フォームにリセットすること。そして心配機能の維持向上。完全攻略ウルトラマラソン練習帳の
サブ4向けビルドアップの今週のスピードは、5km毎に、32分、31分、29分30秒。
まだ鬼のようなロング走がやってきていないので、今日は無事こなせました。
ウルトラの練習だと練習時間が長いので、スポーツ用ワイヤレスイヤホンを買おうと思ったのですが、
とりあえず手持ちの有線の普通のイヤホンを試しで使って見ようかと。あるもので済んでしまえば
安いですしね。
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