本日は朝4時起き。珈琲を飲んで目を覚まし、ランニングの格好に着替えていざ外へ。先週の30km
走のせいか左足首が若干痛い。でも月曜のアクティブレスト60分Jog、火曜の30分Jogで痛みが
引いてきました。恐るべしウルトラマラソン練習帳。
そんな訳でアクティブストレッチをして、4時半から15kmビルドアップ走開始。タイムはウルトラ
ペースの、32分、30分、29分。フルマラソン練習の時のようなスピードは出さないので、呼吸的には
楽ですが、ロング走の疲れが効いているのかそれなりの負荷に感じます。
淡々と5km毎にタイムを確認し、朝日が出る少し前に練習終了。明日はレストデイ。しっかり休んで
週末のロング走に備えます。
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