岩本式、サブ３.５メニューですが、中盤になると峠走がメニューに加わってきます。私の場合、峠が近くにないので、アレンジメニューの起伏走を選択しました。練習場所は、「登って、くだって」の1km周回コース。これを25周。。。
今思えば電車で山がある所まで行けば、走ってて景色も変わるし気が楽だったんじゃないかと。。。。
反省してます。
峠走の効果ですが、まず坂が怖くなくります。そして、普段の練習の余裕度も上がるので、確実に走力アップを実感。本には坂の下り方も書いてあるので、参考になります。この練習きついですがリターンも大きいです。
５週目で峠走が登場しますので、後は故障に気をつけてひたすらメニューをコツコツこなすだけ。
岩本式トレーニングからの最大の学びは、計画的なトレーニングを毎日コツコツこなす事が、自己ベストへの近道だと再認識した事でした。